Első lépés: Konzultáció
Miután felvettük a kapcsolatot, a tényleges megkezdett munka előtt kitöltünk együtt egy életmóddal kapcsolatos átfogó kérdőívet, melynek során információt gyűjthetek az előttünk álló életmódbeli akadályokról, megoldandó problémákról, illetve részletes egészségügyi állapotodról. Ez a konzultáció történhet élőben vagy online térben és 45 percet fog igénybe venni. Fontos információt gyűjtenem a későbbi közös munkánk érdekében az étkezési szokásaidról, aktivitási szokásaidról, alvási szokásaidról, korábbi sporttal kapcsolatos tapasztalatodról.
Második lépés: Fizikális állapotfelmérés
A kérdőív kitöltése és a rólad szerzett életmóddal kapcsolatos információ feldolgozása után a második alkalommal felmérem, hogy milyen testtudattal rendelkezel. Felmérem, hogy milyen mobilitással rendelkezel, hajlékonysággal, illetve stabilitással. Ez azért lesz fontos, hogy a későbbiekben ne sérülj meg, illetve minimalizáljuk ennek a kockázatát. Segít nekem az első edzésprogramod kidolgozásában. Fokozatosság elvét betartva fogunk elkezdeni együtt dolgozni, időről időre fogom növelni a terhelésedet, mindig kellő mennyiségű időt biztosítva a testednek, hogy megszokja azt és alkalmazkodjon hozzá, ami konzisztens fejlődést fog eredményezni.
Harmadik lépés: Edzés lépésről lépésre
Miután megismertelek, elkezdjük végrehajtani a számodra kidolgozott edzésprogramodat. Lehet, hogy az elején unalmas lesz, de minden gyakorlatot megtanítok neked alaposan, hogy a későbbiekben erős alapokra tudjunk építkezni és ne sérülj meg a folyamat során. A megtanult alapokat alkalomról alkalomra tanuljuk, ez egy hosszabb folyamat lesz, ahol folyamatosan növeljük a terhelést a te fizikumodnak és céljaidnak megfelelően.
Nagyjából az első 2 hónap szokott a legnehezebb lenni, mikor még szokatlan neked a testmozgás és sok energiádat fogja felemészteni, de a későbbiekben már várni fogod, hogy újra mehess edzeni. Miután túl vagy a kezdeti nehézségeken már örömmel fogod várni az edzéseket és látni fogod magadon is a pozitív változásokat, izmosodni fogsz és zsírt veszíteni, jobban fogsz aludni és kiegyensúlyozottabb lesz a hangulatod. Sok pozitív hatása van a rendszeres testmozgásnak, gyere kezdjük el a közös munkát!!
Végzettségeim
2013-StrongFirst Girya Instruktor I. (SFG I.)
2015-Sportoktató (Testépítés, Fitness, Mandala Jóga Stúdiók)
2016-Kaatsu specialista
2017-Ground Force Method Instruktor I.
2019-DoctorFit Gerinctréner I.
2020-FMS Szakértő
2020-Precision Nutrition életmód coaching (Külföldi képzés, nemzetközileg elismert)